ブログ 美肌ケアについて 腸美人になる為に

ダイエットにも睡眠が大事!ショートスリーパーは太りやすい?

2020年4月17日

皆さんは、質の良い睡眠とれていますか?

アメリカのコロンビア大学の研究によると、睡眠時間が4時間以内の方 は7~9時間寝ている方より太りやすい傾向があるとアメリカの肥満学会で発表しています。

 

 

睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンが不足したり高カロリーのもの・甘いものが欲しくなるホルモンが出てしまいます。

人間の体に不可欠な成長ホルモンが睡眠中にはしっかりと分泌されますので、毎日質の良い睡眠をとることが大切です。

成長ホルモンは脂肪燃焼を促してくれるので、充分な睡眠はダイエット中の方の味方でもあります。

 

 

ゴールデンスリープとは?

22時~2時に色んなホルモンが出て脳や体の疲れを取ってくれて細胞の生まれ変わりを助けてくれます。

最近では、時間帯はそんなに気にしなくても入眠後3時間がお肌のゴールデンタイムというのも聞きますが、 毎日7時間程度の睡眠が理想とされています。

そして、午前中にしっかり外で朝日を浴びてホルモンバランスを整えたいので23時までには寝たいところですね。
寝る前に食べ過ぎると血糖値が上がったままで体に負担がかからないので寝る3時間前には夕食を済ませておくのも大事です。

 

 

質の良い睡眠にとるためには、真っ暗な部屋で寝る!

豆電球をつけて寝ると日光を浴びてるのと同じ感覚になり、生活のリズムが乱れてしまいます。

お気に入りのアロマがある方は寝室に炊いてリラックスしながら眠りにつくのも良いですね。

寝る直前にスマホやテレビを見たり、激しい運動は交感神経が優位になりますのでやめましょう!

聖子
エステでのマッサージ中のうとうと寝は女性ホルモンが活性されて、自律神経のバランスを整えると言われているんですよ

 

是非、今日からできる美肌・ダイエットの近道として、質の良い睡眠意識してみてくださいね。

 

合わせて読みたい記事

 

●シュシュブランのメニュー

●腸美活スリムエステとは?

●温活!よもぎ蒸しについて

●腸活に良い食べ物とは?便秘対策は?

ノーファンデの美肌になる為には ブログ ラヴィーサについて 美肌ケアについて

2024/5/23

<保存版>絶対に焼きたくない人におすすめ!最強の日焼け止め

札幌東区プライベートサロン・シュシュブランです。 夏になると、しみやしわが気になり出す方も多いのでは無いでしょうか。 紫外線からお肌を守ることが大切なので、まずは日焼け止めをしっかり塗ることから始めください。   Contents1 失敗しない日焼け止めの選び方は?2 夏場におすすめな最強の日焼け止めは?3 ラヴィーサのUVプロテクターの効果的な塗り方とは? 失敗しない日焼け止めの選び方は?   毎年7月・8月には紫外線の量がピークを迎えます。 春先から紫外線の量が増えてきますので、徐 ...

ReadMore

ノーファンデの美肌になる為には ブログ ラヴィーサについて 美肌ケアについて

2024/4/22

毛穴の汚れや黒ずみ気になりますか?

だんだんと暖かくなってくると、自然と全身の毛穴が開いてきます。 小鼻やTゾーンの毛穴の黒ずみ気にされている方も多いので、今日は対策やおすすめアイテムをご紹介していきます。   朝はクレンジングしていますか? クレンジングと聞くと、夜のメイク落としのイメージが強いですが、皮脂の汚れを担当してくれているのがクレンジングなので、朝の洗顔時に皮脂が気になる所だけクレンジングをする事をお勧めしています。 小鼻だけ、Tゾーンだけ。などその日のお肌に合わせて朝のお手入れにクレンジングも追加してみてくださいね。 ...

ReadMore

お知らせ ブログ

2024/4/1

8周年キャンペーン・4月末まで

今月でシュシュブランは8周年を迎えます。 毎年恒例のキャンペーンのお知らせです。 ①シュシュブランでお取り扱いしている商品が10%引きとなります。 ネットショップから購入の場合は、クーポンコード: spring2024と必ず入力お願い致します。 ラヴィーサ化粧品やeitaシリーズ、針クリームやハーブパックなどがお得に購入できます。(素粒水の浄水器は対象外) 4月中は何回でもクーポンコード使えますのでどんどん使ってくださいね! サロンで直接購入される方ももちろん10%引きできます。 ぜひご利用くださいね。 ...

ReadMore

お知らせ ノーファンデの美肌になる為には ブログ

2024/2/11

フェイシャルメニューについて

久しぶりのブログ更新となります。 寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか? インスタしか更新していませんが、毎月新規のお客様にもきて頂きまして、今年はホームページのブログの更新の頻度も上げて行きたいなと思っています。 大々的にはお知らせはしていませんでしたが、フェイシャルメニュー再開しております! 手荒れがひどくなって数年はマッサージをお休みしていましたが、良くなったのでフェイシャルメニュー再開です。 料金も少し変更になってます。 ボディーのメニューはまだ再開しないのかとリピーター様もおっしゃってく ...

ReadMore

ノーファンデの美肌になる為には ブログ ラヴィーサについて 美肌ケアについて

2023/7/14

夏にシミが濃くなる原因と対策は?スキンケアも詳しく解説!

夏になると突然シミが濃くなって浮き出てきた!と焦る方が多いのですが、その原因と対策方法についてお伝えしていきたいと思います。   Contents1 夏にシミが濃くなる原因は?2 夏にシミが濃くなる前の予防策と対策は?3 夏にシミを予防するおすすめのスキンケアは? 夏にシミが濃くなる原因は?   1年間で一番紫外線の量が増えるのが7月と8月と言われています。 紫外線を多く浴びると、肌からメラニン色素を作りだしてお肌を守ろうとします。 長時間強い紫外線を浴びて、メラニン色素が蓄積されてシ ...

ReadMore

-ブログ, 美肌ケアについて, 腸美人になる為に

© 2024 札幌市東区元町 プライベートエステサロン シュシュブラン