便秘の人は痩せにくいと言われています。
第2の脳と言われる腸は、お肌や免疫、メンタルに深く関わっています。
デトックスの９５%は便と尿なので、便秘はダイエットに大敵です！
腸が汚い状態だと、栄養もしっかり吸収されない可能性が高いので「腸活ダイエット」で痩せ体質を手に入れませんか？
Contents
腸活って？
腸活とは、「腸内環境を整えて、健康な身体を手に入れる事」です。
腸には多くの腸内細菌が住んでいて、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に大きく分けられます。
悪玉菌が増えると体にとって悪影響を及ぼす可能性があるため「善玉菌優位」の状態をキープする事が大切です。
腸内環境は、ただの便秘や下痢という症状だけではなく、最近ではうつやアトピー、アレルギー疾患にも関わっているとも言われるようになりました。
病院ではなかなか診断がつかない肉眼では見えない小さな穴が腸に開く「リーキーガット症候群」や小腸に腸内細菌が多く発生してしまう「SIBO」や「過敏性腸症候群」・腸に炎症が起きて原因不明と言われている「クローン病」など腸の病気も増えていますね。
そして、腸が汚ないと「デブ菌」も増殖してしまうのでダイエットに腸活はとても大事なのです。
便秘はダイエットの大敵
腸に便が溜まっていると、腸から老廃物が再吸収されて全身にまわると言われています。
その結果、疲れやすくなったり、肌がくすんだり、代謝が下がり、太りやすくなるのです。
便秘の定義はお医者さんによってもバラバラですが、私が思う便秘の目安は３日以上スッキリ出ない方や薬を飲まないと出ない方は便秘の可能性が高いのではないでしょうか。理想の便は毎日バナナ便２本分が水に浮く程度と言われています。
便秘の原因は色々あります。
便秘の原因は？
- 野菜不足（食物繊維が不足している）
- 水分が不足している
- 血が不足して冷えている（鉄が不足している）
- 有害金属が体内に蓄積されてデトックスできていない
- 運動不足
- 交感神経が優位で副交感神経が働いていない
- 胆汁や胃酸の分泌がされていない
- ストレス
便秘改善の鍵は？
便は何が出ているのかというと、８０%が水分でその他は食べかす、古くなって剥がれた腸粘膜、生きた腸内細菌です。
なので、腸活＝便秘を改善して常に腸内細菌のバランスを良い状態に保つ事なのです。
便秘の原因も様々なので、改善へのアプローチも色々とありますが今回は９つ紹介します。
便秘の方にやってほしい９つのこと
- 朝起きたら白湯をゆっくり２杯飲む。
- 液体マグネシウムを飲み物に入れてこまめに摂取する。
- 野菜たっぷりカラフルな食事を心がけましょう。
- 貧血の方は骨つきのお肉や赤身肉がおすすめ。その時には野菜を２倍の量を。
- 深呼吸を心がけて副交感神経優位を心がけます。
- 定期的なファスティングやよもぎ蒸しでデトックスを促す
- 腸マッサージで腸をほぐして腸を柔らかくする
- 添加物をなるべく避ける
- 腸の負担いなる小麦粉・乳製品・白砂糖が避ける
腸も筋肉なので忙しい生活をされている方は腸がカチカチの状態。
「腸マッサージ」でリラックスして副交感神経を優位にして、腸の蠕動運動を促していきます。
腸やお腹もほとんどの方がむくんでいるので、１回の施術でウエストがスッキリされる方も多いんです。
そして、子供の頃からの便秘がファスティングによって改善されたお客様もいました。
有害金属の蓄積も便秘の原因なので、しっかりデトックスの習慣を持つことも大事ですね。
冷えている方は鉄不足・血不足から便秘になっている方も多いので、しっかり栄養をとりながらよもぎ蒸しで温活していきましょう！
