ファスティングについて ブログ 腸美人になる為に

疲れが取れない原因は副腎疲労?あなたはカフェイン中毒大丈夫?

2020年7月4日

最近こんな経験ありませんか?

毎日寝ても寝ても疲れが取れない。

カフェインを飲まないと仕事がはかどらない。

夕方から無性に何か食べたくなったり、眠たくなったりする。

やる気が出なくネガティブ志向になる。

頭の回転が昔より遅くなり、記憶力が低下した。

甘いものを毎日食べてしまう。

心当たりがある方は、「副腎」が疲労しているせいかも?

 

 

副腎とは?

副腎とは、腎臓の上にある小さな豆のような臓器が副腎です。

その副腎から元気の源の「コルチゾール」を出しています。

ストレスがかかるとこのコルチゾールが出るのですが、1日中ストレスがかかっている状態だとコルチゾールがずっと出続けて副腎がお疲れモードになります。
やる気がでなかったり、記憶力が低下したり、急に悲しくなったり、カフェインや甘いものを毎日欲するようになるのです。

これが「副腎疲労(副腎疲労症候群)」です。

 

 

副腎が疲労する人の特徴

●ハードワークで忙しくなかなかゆっくり休めない

●1日中ストレスが過剰にかかっている状態

●食生活が乱れている(カフェインや甘いもの依存症)

●不規則な生活で睡眠時間が毎日5時間以内

 

副腎疲労の初段階では、コルチゾールがずっと出ているので仕事もバリバリこなせていて一見充実しているように見えますが、実は副腎が働きっぱなしの状態でフル稼働でコルチゾールを出しています。

数ヶ月、数年でじわじわと疲労していき、気づいた頃には「1日ゆっくり寝ても疲れが取れなく、仕事に行くのも面倒」になってしまい、病院に行っても特に異常がないからと心療内科を紹介されるケースも少なくないようです。

 

 

まずはカフェインから離れてみよう

毎日2、3杯位しかコーヒーを飲まないし自分は大丈夫と思っている方がほとんどですが、かなり多いのが「カフェイン依存症」です。

カフェインは脂肪分解を促したり、集中力を高めたり、血管を収縮させる為に頭痛の予防になったりとメリットもあるのですが、デメリットも沢山あるんです。

カフェインには副腎を刺激してコルチゾールを分泌を促す働きがある為、カフェインのとり過ぎは副腎の負担になります。

●カフェインのデメリット

・肝機能が低下している方は、高血圧のリスクが高くなる

・カルシウムの摂取量が少ない人は体内からカルシウムが放出するので骨粗しょう症のリスクが高まる

・鉄の吸収が悪くなる事もある→貧血の方や生理中、出産後には注意が必要です

カフェインが合わない方は、めまいや心拍数の増加、不安になる、震え、不眠症、吐き気などの症状も出る方もいるようです。

コーヒーだけではなく、エナジードリンクや眠気覚ましのドリンクはカフェインの量も多いので、飲み過ぎは注意していきたいですね。

カフェインをやめると眠くなり集中できない状態が続き、頭痛や吐き気が1日〜2日ほど続いてしまい、カフェインを摂らないと生活できない程になってしまい、どんどん量も増えて「カフェイン依存症」になってしまうのです。

副腎疲労気味だなと思ったら、まずはカフェインから少しづつ離れてみるのも良いかと思います。

 

 

副腎を回復する方法は?

step
1
カフェインやアルコールや甘いものから徐々に離れてみる 

step
2
夕食は20 :00までに終わらせる

step
3
バランスの良い食事・炎症を抑えるオメガ3系・タンパク質・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛を摂ろう

step
4
断食で胃腸を休ませて腸内環境を改善する

など毎日ゆっくりできる時間を作ったり、コツコツと体質改善をしていきましょう。

ファスティング(断食)は、3日以上のファスティングで脂肪に入り込んだ有害金属を排出していくので、副腎疲労気味の方にはとてもオススメです。

朝が全く起きれない、投薬をすでに受けていて「医療目的」のファスティングは私の方ではフォローできませんのでご了承ください。

ファスティングに興味のある方へ、詳しくはこちら

聖子
自己流のファスティングは危険です!初めてファスティングされる方は私がサポート致します。カウンセリングから実施までオンラインでサポートしますし、あなたに合ったオーダーメイドのファスティングをご提案する事もできますので、ご安心くださいね

お知らせ ブログ

2024/4/1

8周年キャンペーン・4月末まで

今月でシュシュブランは8周年を迎えます。 毎年恒例のキャンペーンのお知らせです。 ①シュシュブランでお取り扱いしている商品が10%引きとなります。 ネットショップから購入の場合は、クーポンコード: spring2024と必ず入力お願い致します。 ラヴィーサ化粧品やeitaシリーズ、針クリームやハーブパックなどがお得に購入できます。(素粒水の浄水器は対象外) 4月中は何回でもクーポンコード使えますのでどんどん使ってくださいね! サロンで直接購入される方ももちろん10%引きできます。 ぜひご利用くださいね。 ...

ReadMore

お知らせ ノーファンデの美肌になる為には ブログ

2024/2/11

フェイシャルメニューについて

久しぶりのブログ更新となります。 寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか? インスタしか更新していませんが、毎月新規のお客様にもきて頂きまして、今年はホームページのブログの更新の頻度も上げて行きたいなと思っています。 大々的にはお知らせはしていませんでしたが、フェイシャルメニュー再開しております! 手荒れがひどくなって数年はマッサージをお休みしていましたが、良くなったのでフェイシャルメニュー再開です。 料金も少し変更になってます。 ボディーのメニューはまだ再開しないのかとリピーター様もおっしゃってく ...

ReadMore

ノーファンデの美肌になる為には ブログ ラヴィーサについて 美肌ケアについて

2023/7/14

夏にシミが濃くなる原因と対策は?スキンケアも詳しく解説!

夏になると突然シミが濃くなって浮き出てきた!と焦る方が多いのですが、その原因と対策方法についてお伝えしていきたいと思います。   Contents1 夏にシミが濃くなる原因は?2 夏にシミが濃くなる前の予防策と対策は?3 夏にシミを予防するおすすめのスキンケアは? 夏にシミが濃くなる原因は?   1年間で一番紫外線の量が増えるのが7月と8月と言われています。 紫外線を多く浴びると、肌からメラニン色素を作りだしてお肌を守ろうとします。 長時間強い紫外線を浴びて、メラニン色素が蓄積されてシ ...

ReadMore

ノーファンデの美肌になる為には ブログ ラヴィーサについて 美肌ケアについて

2023/7/13

絶対に焼きたくない人におすすめ!最強の日焼け止め

札幌東区プライベートサロン・シュシュブランです。 夏になると、しみやしわが気になり出す方も多いのでは無いでしょうか。 紫外線からお肌を守ることが大切なので、まずは日焼け止めをしっかり塗ることから始めください。   Contents1 失敗しない日焼け止めの選び方は?2 夏場におすすめな最強の日焼け止めは?3 ラヴィーサのUVプロテクターの効果的な塗り方とは? 失敗しない日焼け止めの選び方は?   毎年7月・8月には紫外線の量がピークを迎えます。 春先から紫外線の量が増えてきますので、徐 ...

ReadMore

ブログ 素粒水について

2022/7/2

素粒水を購入したい方へ

札幌東区プライベートエステサロン・シュシュブランの飯島聖子です。 最近はお水について聞かれることが増えましたので、改めて書いていきたいと思います。 シュシュブランで使用しているお水は全て「素粒水」です。 ゴッドクリーナーやよもぎ蒸しやお出ししているハーブティーなど全て素粒水です。 素粒水の浄水器をシュシュブランでは販売していますので、購入することができます。   Contents1 素粒水の浄水器は2種類あります2 素粒水の購入方法3 カードリッジのお取り替え周期について4 本体2年で新品に交換 ...

ReadMore

-ファスティングについて, ブログ, 腸美人になる為に

© 2024 札幌市東区元町 プライベートエステサロン シュシュブラン