アトピーについて ファスティングについて ブログ 腸美活スリムエステについて

腸活に良い食べ物・悪い食べ物とは? 便秘対策としてやっておきたい事

2020年4月2日

免疫細胞の約7割が腸に集結していると言われています。

腸活に良い食べ物と悪い食べ物をまとめてみました。

 

腸活に良い食べ物とは?

まず、日本人の体質に1番合っているとも言われる発酵食品は腸活を意識する上で気軽に取り入れる事ができ、効果も高いと言われています。


・納豆

・味噌 こうじと大豆と天然塩があれば簡単に手作りする事もできます。

・ぬか漬け 市販の1000円前後のぬかから始めても良いと思います。野菜を入れておくだけで良いので手軽に腸活する事ができます。

・ひしお麹

・ザワークラウト(発酵キャベツ)

手作りする事で添加物も減らせるので是非チャレンジしてみてくださいね。

自炊に慣れていない方や、手作りがハードルが高いなと思う方は、市販の発酵食品から試してみてくださいね。

 

 

食物繊維も腸活に欠かせない!

食物繊維は便のかさましになる事で、毎日すっきり排便がない方には試して欲しいと思います。

・豆類(おから・納豆) 納豆菌が強いので、週に2回程度がベスト!

・イモ類(サツマイモ・里芋・ジャガイモ)

・ごぼう 

・キャベツ

よく、お客様から「ヨーグルト」は腸に良いの?と聞かれる事が多いです。

市販のヨーグルトには「白砂糖」や甘み成分や保存などがたっぷり入っている事もあります。

添加物の摂りすぎは、肝臓や腎臓に負担をかけるので腸の働きも鈍くなり、便秘の原因にもなります。

牛乳自体もホルモン剤が大量に投与されているものも多いので、質の良い物をチョイスする事が大切です。

 

 

腸に悪い食べ物とは?

便秘に悩んでいる方は、腸活に良い食べ物を意識している方は多いのですが、逆に 腸活に悪い食べ物を意識されている方は少ないかと思います。

そこで、腸活に悪い食べ物を紹介していきますね。

 

 

 

・ジャンクフードやコンビニ食(添加物は腎臓と肝臓に負担をかけるので、腸にも負担 がかかります)

(腸で腐ると言われていて、消化に約12〜24時間かかるとも言われています)

・冷たい物(腸は温めるとやる気を出す臓器です)

・パン(食べ過ぎると腸に小さな穴が開くリッキーガットになる事も)

・利尿作用のあるお茶 (便秘の方は水分を摂取する事を心がけるだけで、便通が改善した方もいる位です。利尿作用が強いお茶よりもお水が腸活には必要な事も)

 

いかがでしたか?

腸活に良い発酵食品や食物繊維や良質なお水で免疫力を高めていきましょう!

まごはやさしいわの食事で日常から腎臓や肝臓をケアしてあげる事が大切です。

お肉やジャンクフード、グルテンの多いパンやパスタの食べ過ぎに注意です!

聖子
定期的なファスティングで有害金属をデトックスする事もおすすめです。 便秘を改善して、ポっコリお腹にさよならしましょう!

合わせて読みたい記事

 

究極の腸活「ミネラルファスティング」とは?

腸活にもおすすめなお水の話

 

お知らせ

2023/4/16

7周年キャンペーン

札幌東区プライベートエステサロン・シュシュブランです。 今月でサロンが7周年を迎えます。 毎年恒例のキャンペーン、今年も行います!! シュシュブランでお取り扱いしている商品(素粒水以外)10%引きです。 サロンで直接購入はもちろん、ネットショップから購入も対象になります。 ネットショップからご購入の場合は必ずクーポンコードを入力してください。 クーポンコード;spring2023   ●新規の方でもどなたでも購入できるネットショップ(エイタなど) https://sapporochou.theb ...

ReadMore

アクセスバーズについて お知らせ ゴッドクリーナー

2023/3/16

メニュー少し変更しました

少しメニューを変更しましたので、お知らせ致します。 今までは同時に2つ以上施術するとオプション価格適用で少しお安くしていましたが、これからはオプション価格は適用しなくなりましたのでご了承願います。     マッサージしばらくお休みします   現在、手荒れが酷くなりマッサージをお休みしております。 確か2022、2月頃から手が使えなくなって1年以上マッサージをお休みしています。 だいぶ良くはなってきているのですが、またぶり返すと生活にも支障が出てしまいますのでマッサージはしばら ...

ReadMore

ブログ 素粒水について

2022/7/2

素粒水を購入したい方へ

札幌東区プライベートエステサロン・シュシュブランの飯島聖子です。 最近はお水について聞かれることが増えましたので、改めて書いていきたいと思います。 シュシュブランで使用しているお水は全て「素粒水」です。 ゴッドクリーナーやよもぎ蒸しやお出ししているハーブティーなど全て素粒水です。 素粒水の浄水器をシュシュブランでは販売していますので、購入することができます。   Contents1 素粒水の浄水器は2種類あります2 素粒水の購入方法3 カードリッジのお取り替え周期について4 本体2年で新品に交換 ...

ReadMore

ゴッドクリーナー ブログ

2022/6/23

札幌・ゴッドクリーナーのご予約増えています

札幌東区プライベートエステサロン・シュシュブランの飯島聖子です。 最近は、毎日の様にゴッドクリーナーのご予約を頂いております。 春はデトックスに向いているとも言われているので、是非お試しして頂きたいです。 最近はお水の色も濃い方が多く、終わった後は「足がスッキリした!」とおっしゃってくれますよ。 初めての方は60分コースがおすすめですが、30分コースと迷われている方は当日来店してから相談しながら決めることもできます。   ゴッドクリーナー 60分コース 6000円 ゴッドクリーナー 30分コース ...

ReadMore

お知らせ

2023/3/16

<初めての方へ>ワクチン摂取後のご来店など

新型コロナ・インフルエンザワクチン摂取後の ご来店についてのご案内です。 新型コロナワクチン・インフルエンザワクチンを接種をされる方は健康観察期間なども踏まえ、ワクチン接種接種後3 ヶ月はご来店をお控えいただきますようお願い致します。 3ヶ月経過し、副反応がない方に限ります。 もし、副反応があった場合は反応が治まってから1週間以上経ち、お医者様の確認をとってからのご予約をお願い致します。 すべてのお客様にご安心してご利用頂けますよう、ご協力、ご理解の程よろしくお願い致します。   Content ...

ReadMore

-アトピーについて, ファスティングについて, ブログ, 腸美活スリムエステについて

© 2023 札幌市東区元町 プライベートエステサロン シュシュブラン